Comment retrouver l’éclat de sa peau après un rhume ?

Le rhume est connu pour son impact sur les voies respiratoires et la gêne qu'il occasionne au quotidien. Ses effets ne s'arrêtent toutefois pas là et s'étendent à la peau. Entre assèchement, irritation et écoulement nasal, il n'est pas rare que le teint paraisse terne et en manque d'éclat. En effet, pendant un rhume, la fièvre et l’augmentation de la respiration par la bouche favorisent une perte hydrique importante, y compris au niveau de la peau.  Or, l'augmentation des pertes en eau peut rendre l'épiderme plus terne, plus rêche et moins lumineux. Par ailleurs, l’usage répété de mouchoirs agresse mécaniquement la peau, en particulier au niveau du nez. À force de frottements, l'épiderme devient irrité et des rougeurs apparaissent. À noter aussi que certains mouchoirs contiennent des résidus de parfums qui peuvent accentuer l'irritation.

Enfin, le teint terne observé après un rhume s’explique en grande partie par une diminution de la microcirculation cutanée. En effet, lorsque l’organisme est en alerte face à une infection virale, il mobilise ses ressources pour soutenir les organes vitaux, comme le cœur et les poumons, au détriment de la peau. Ce phénomène s’accompagne souvent d’une vasoconstriction, qui permet de conserver la chaleur au niveau de ces organes : les vaisseaux sanguins au niveau de la peau se resserrent, réduisant l’afflux de sang en surface. En conséquence, l'oxygène et les nutriments, essentiels au métabolisme et au renouvellement cellulaires, parviennent en moindre quantité à l’épiderme. De plus, un ralentissement de la microcirculation s'accompagne d'une évacuation plus difficile des déchets et des pigments par la lymphe, pouvant entraîner un jaunissement du teint. En s'accumulant à la surface de la peau, les cellules mortes empêchent la lumière de se réfléchir correctement, ce qui peut rendre le teint plus gris.

Pour éviter d'avoir le teint terne et fatigué pendant des jours après un rhume, il existe des gestes simples à appliquer au quotidien.

• Bien nettoyer sa peau tous les soirs.

  Pendant un rhume, la transpiration nocturne et la libération de mucus au niveau du nez tendent à s'accentuer. Néanmoins, le contact prolongé de ces éléments avec la peau favorise la prolifération de bactéries, ce qui peut perturber le microbiote cutané. Une telle perturbation, appelée dysbiose, peut avoir des conséquences négatives pour la peau et peut notamment altérer le renouvellement cellulaire et contribuer au ternissement du teint. Un nettoyage doux, réalisé a minima tous les soirs, est donc nécessaire pour éliminer les impuretés et aider la peau à retrouver son éclat.

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• Miser sur des soins hydratants et antioxydants.

  Un rhume s’accompagne souvent d’une légère fièvre et d’un état inflammatoire qui perturbent la régulation hydrique de l’épiderme. L’élévation de la température corporelle accélère l’évaporation de l’eau à la surface de la peau, tandis que la congestion nasale et la respiration buccale augmentent la sécheresse des muqueuses et des zones péribuccales. En plus de cela, le stress oxydatif généré par l’infection virale favorise la production d’espèces réactives de l’oxygène qui dégradent les lipides membranaires et accélèrent la sénescence des kératinocytes, les cellules de l'épiderme. Un apport combiné d’humectants, comme l'acide hyaluronique et la glycérine, et d’émollients, tels que les céramides, permet de restaurer l’hydratation et la souplesse de la peau, tandis que les antioxydants, comme la vitamine C et l'acide férulique, aident à limiter l’oxydation cellulaire et à raviver l’éclat du teint.

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• Offrir un gommage à sa peau.

  Comme précisé plus haut, le rhume peut ralentir la circulation sanguine au niveau de la peau et favoriser l'accumulation de cellules mortes à la surface de l'épiderme, altérant ainsi l'éclat du teint. Le meilleur moyen d'agir contre cette problématique est de procéder à une exfoliation. Il peut s'agir d'une exfoliation mécanique, qui fait appel à des produits à base de grains, c'est-à-dire à des gommages, ou à une exfoliation chimique, qui repose sur des actifs capables de rompre les liaisons entre les cornéocytes mortes.

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• Apaiser l'irritation de son nez.

  L’usage répété de mouchoirs, combiné à la sécrétion de médiateurs inflammatoires, comme les prostaglandines, fragilise l’épiderme au niveau des ailes du nez. Cette irritation est accentuée par la dégradation de la barrière cutanée due aux frottements mécaniques et au contact prolongé avec les sécrétions nasales, qui contiennent des enzymes susceptibles d'altérer les lipides de la couche cornée. Pour apaiser le nez, il est recommandé d'appliquer des soins contenant des agents filmogènes, qui sont capables de limiter les pertes en eau, et réparateurs aide à réduire l'inflammation et à accélérer la régénération cutanée.

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• Prendre soin de ses lèvres.

  La respiration buccale, fréquente lors d’une congestion nasale, assèche rapidement la muqueuse labiale, dépourvue de glandes sébacées et particulièrement vulnérable à la perte en eau. Par ailleurs, l’exposition prolongée à l’air sec, fréquente en hiver, combinée aux enzymes salivaires, comme l'amylase et la lipase, dégrade les protéines structurelles de la couche cornée des lèvres et entraîne des fissures et des desquamations. Pour contrer ce phénomène, nous vous conseillons d'appliquer au moins une fois par jour un baume à base d'agents relipidants, comme les céramides, qui permettent de restaurer la cohésion cellulaire, mais aussi d'occlusifs, tels que le beurre de karité, qui font barrage à l’évaporation de l’eau et qui protègent les lèvres des agressions extérieures.

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• Ne pas négliger le sommeil.

  Plusieurs études ont montré qu'il existait un lien entre la qualité du sommeil et le teint terne. Le sommeil joue en effet un rôle clé dans la régénération cutanée, notamment par l’intermédiaire des gènes de l'horloge circadienne, appelés CLOCK, régulant entre autres la libération d'hormones comme la mélatonine et le cortisol. Or, la congestion nasale et la fièvre expérimentés lors d’un rhume peuvent gêner le sommeil. Une fois le virus éliminé, un sommeil réparateur aide la peau à retrouver son éclat après un rhume.

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• THYSSEN J. P. & al. The effect of environmental humidity and temperature on skin barrier function and dermatitis. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology (2016).

• ROBIC G. & al. Yellowness in skin complexion: Analysis of self-perception of women in China evaluated against clinical parameters of yellowness. Skin Research and Technology (2024).