Peau terne : comment prévenir son apparition ?

Le teint terne est une notion qui peut sembler floue et subjective et, en effet, l'évaluation de l'éclat d'une peau est assez variable d'une personne à l'autre. Toutefois, il existe un consensus scientifique selon lequel une peau terne est une peau qui ne reflète pas la lumière. En cause : une accumulation de cellules mortes à sa surface. Pour prévenir ce phénomène, il est recommandé d'exfolier sa peau une à deux fois par semaine.

Ce geste permet d'éliminer les cellules mortes et les impuretés présentes à la surface de l'épiderme, ce qui améliore la capacité de la peau à réfléchir la lumière, et ainsi son éclat. Il peut s'agir d'une exfoliation mécanique, faisant intervenir des produits à base de grains, ou d'une exfoliation chimique, reposant sur l'utilisation d'actifs qui rompent les liaisons entre les cornéocytes, ce qui facilite le détachement des cellules mortes.

Si une exfoliation régulière est utile pour prévenir le ternissement du teint, elle ne doit pas être pratiquée plus de 2 fois par semaine, pour ne pas irriter la peau.

Suivant la même logique que l'exfoliation, le nettoyage de peau est un geste important pour prévenir le teint terne. En effet, l'exposition quotidienne aux polluants environnementaux peut provoquer des changements physiologiques sur la peau, tels qu'une altération de sa fonction barrière ou un ternissement de son éclat, et ce, que l'on vive ou non dans une grande ville. La pollution, en engendrant des radicaux libres dans les cellules cutanées, perturbe le métabolisme et le renouvellement cellulaires.

Par ailleurs, pendant la nuit, la peau voit son processus de régénération accéléré, soit son renouvellement cellulaire mais aussi sa circulation sanguine. Or, les impuretés accumulées tout au long de la journée, qu'il s'agisse de poussières, de particules de pollution ou de maquillage, peuvent entraver la régénération cutanée si elles ne sont pas retirées. Pour raviver l'éclat de la peau, il est donc essentiel de nettoyer son visage chaque soir.

Conseil : Choisissez un nettoyant adapté à votre typologie de peau et à vos besoins. Si vous avez la peau sèche, la texture crémeuse d'un lait nettoyant permettra de nettoyer votre peau sans fragiliser son film hydrolipidique. Au contraire, si votre peau est grasse, optez plutôt pour un gel, plus adapté pour désincruster les pores et lutter contre une production excessive de sébum.

La prévention d'un teint terne passe également par la stimulation de la microcirculation. En effet, lorsque la circulation sanguine est ralentie, comme cela peut par exemple être le cas en hiver, l'apport d'oxygène et de nutriments aux cellules de la peau est limité. Cela peut réduire l'efficacité du renouvellement cellulaire, et ainsi mener à une accumulation de cellules mortes à la surface de la peau, le point de départ du ternissement du teint.

Il pourrait ainsi être pertinent d'incorporer des actifs vasodilatateurs dans sa routine de soin, tels que le menthol. D'après des travaux récents ayant fait intervenir dix volontaires, l'application topique d'un gel à 4% de menthol permettrait de stimuler la circulation sanguine. Cet actif pourrait en effet interagir avec les nerfs sensoriels et les stabiliser pour induire une vasodilatation. En intensifiant la circulation sanguine, le menthol pourrait renforcer l'apport d'oxygène et de nutriments aux cellules de la peau, et ainsi favoriser leur renouvellement.

Avoir un teint éclatant passe généralement par une bonne hydratation cutanée. Lorsqu'elle est déshydratée, la peau perd de son élasticité et présente un aspect rugueux, parfois strié de fines ridules, typiques de ce déséquilibre. Ce manque d'hydratation altère également la capacité de la peau à refléter la lumière de manière uniforme, ce qui peut accentuer son aspect terne et fatigué.

La prévention d'une peau terne passe ainsi par l'intégration d'actifs hydratants dans sa routine de soins, comme l'acide hyaluronique ou l'acide polyglutamique. Ces molécules hygroscopiques attirent et retiennent l’eau dans l’épiderme, ce qui renforce la fonction barrière cutanée. Les émollients, tels que les céramides ou les huiles et beurres végétaux, complètent cette action en relipidant la peau, c'est-à-dire en renforçant la cohésion entre les lipides de l'espace intercornéocytaire, dont le rôle principal est d'entraver le mouvement de l'eau à travers la couche cornée et ainsi de limiter l'évaporation de l'eau.

Pour prévenir le teint terne, il est important de protéger sa peau des sources d'oxydation génératrices de radicaux libres dans les cellules cutanées, à savoir les rayons UV, la pollution et le tabac. Ces derniers sont les principaux facteurs de stress oxydatif, un processus qui accélère le vieillissement de la peau et altère son éclat naturel. En effet, les radicaux libres peuvent endommager les protéines de la peau, les membranes cellulaires, mais aussi l'ADN, notamment celui des kératinocytes, ce qui peut perturber leur renouvellement. Deux gestes-clés permettent de protéger sa peau du stress oxydatif :

• Utiliser quotidiennement une protection solaire : En bloquant les rayons UV avant qu'ils ne pénètrent dans la peau, la protection solaire permet de prévenir le stress oxydatif, et ainsi le ternissement du teint. De plus, les soins solaires se déclinent aujourd'hui en une variété de galéniques, allant de la crème solaire classique à l'eau solaire, en passant par le stick. Cette diversité permet à chacun de trouver un soin adapté à sa typologie de peau et à ses besoins.

• Incorporer des antioxydants dans sa routine de soin : En parallèle, les antioxydants jouent un rôle indispensable en neutralisant les radicaux libres déjà formés. Des ingrédients comme la vitamine C, la vitamine E, ou encore des extraits botaniques riches en polyphénols, tels que le gingembre, permettent de bloquer le stress oxydatif et de rétablir l'équilibre dans les cellules de la peau.

Le renouvellement cellulaire de la peau, indispensable à son éclat, atteint son pic d’activité la nuit. Durant le sommeil, les kératinocytes se multiplient rapidement pour remplacer les cellules mortes accumulées à la surface de l'épiderme. Cependant, un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité perturbe ce processus, ralentissant le renouvellement cellulaire et favorisant l'apparition d'un teint terne et fatigué. Or, aujourd'hui, le temps de sommeil tend à diminuer, une tendance largement attribuée à l'évolution des modes de vie. D'après le baromètre de Santé publique France, les nuits des Français ont raccourci d'une heure à une heure trente en cinquante ans.

Pour prévenir le manque d'éclat du teint, et favoriser la santé de l'organisme de façon générale, il est important de réévaluer ses habitudes de vie et de prioriser le sommeil. Se coucher tous les soirs à la même heure, éviter les distractions numériques, privilégier les activités relaxantes, dormir dans une pièce sombre et à température modérée, peut considérablement améliorer la qualité du sommeil. En parallèle, l'application d'une crème de nuit enrichie en actifs régénérants, comme les AHA ou le rétinol, aide à stimuler le renouvellement cellulaire et à garder un teint éclatant.

Parfois sous-estimé, le stress a un impact significatif sur l'apparence et la santé de la peau. Lorsque l'organisme est stressé, il libère des hormones, comme le cortisol et l'adrénaline. Or, ces derniers peuvent ralentir le renouvellement cellulaire, entraînant une accumulation de cellules mortes en surface. De plus, le stress chronique est associé à une diminution de la microcirculation qui, comme mentionné précédemment, impacte l'approvisionnement en oxygène et en nutriments des cellules de la peau et provoque une apparence plus terne.

Ainsi, pour prévenir le ternissement du teint, il est recommandé de mettre en place des stratégies de gestion du stress. Bien sûr, cela est plus facile à dire qu'à faire, mais gérer son stress est non seulement bénéfique à l'éclat de la peau, mais aussi à la santé globale, un stress chronique favorisant les risques d'hypertension et de troubles cardio-vasculaires. De nombreuses options existent pour limiter son stress, telles que pratiquer une activité physique, faire de la méditation, passer du temps avec les gens qu'on aime, tenir un journal, etc...

Enfin, la pratique d'une activité physique régulière pourrait contribuer à prévenir le teint terne. En effet, en plus de ses effets bénéfiques sur la santé de l'organisme et de son potentiel anti-stress, le sport pourrait aider à stimuler la circulation sanguine, et ainsi améliorer l'approvisionnement en oxygène et en nutriments des cellules de la peau. C'est en tout cas ce que suggère une étude effectuée avec 115 volontaires. Ces derniers ont été répartis en différents groupes, selon leur condition physique. Différents paramètres, reflétant l'efficacité de leur circulation sanguine, ont été évalués.

Les chercheurs ont constaté que les participants du groupe "sportif" avaient une amplitude de l'onde systolique, un indice rhéographique et un temps de transit du pouls supérieurs de 7,9 à 24,5% par rapport à ceux du groupe "non-sportif", ce qui indique un flux sanguin artériel plus intense. Par ailleurs, le coefficient d'élasticité était 10,2% plus bas chez les sportifs, indiquant des vaisseaux moins rigides et mieux adaptés à la circulation. Ces différents éléments montrent une meilleure microcirculation chez les personnes pratiquant du sport. Ces résultats suggèrent que l’activité physique, en optimisant la circulation sanguine, pourrait améliorer l’apport en nutriments et en oxygène aux cellules cutanées, participant ainsi à prévenir l’apparition d’un teint terne.

• NOSOVA L. & al. Blood circulation status in legs in low and highly skilled student-athletes in different sports. Teoriya.

• ANDERSEN B. & al. The Circadian Clock in Skin: Implications for Adult Stem Cells, Tissue Regeneration, Cancer, Aging, and Immunity. Journal of Biological Rhythms (2015).

• CRAIGHEAD D. H. & al. Topical menthol increases cutaneous blood flow. Microvascular Research (2016).

• ROBIC G. & al. Yellowness in skin complexion: Analysis of self-perception of women in China evaluated against clinical parameters of yellowness. Skin Research and Technology (2024).