Rhume : comment éviter les irritations de la peau du nez ?

Un nez congestionné rend la respiration difficile et oblige à se moucher fréquemment. Or, les mouchages répétés sont la première cause d'irritation de la peau du nez en cas de rhume. Ainsi, pour l'éviter, il peut être intéressant d'agir en amont en fluidifiant les sécrétions nasales. Pour cela, vous pouvez par exemple utiliser un sérum physiologique ou une solution saline, des produits conçus pour nettoyer les muqueuses nasales et faciliter l’évacuation du mucus sans agresser la peau. Les inhalations de certaines huiles essentielles aux propriétés décongestionnantes, comme l'eucalyptus radié et la menthe poivrée, peuvent également aider à ouvrir les voies respiratoires et à réduire le besoin de se moucher fréquemment, participant ainsi à prévenir les irritations nasales.

Important : Les huiles essentielles doivent être utilisées avec prudence, en suivant les dosages recommandés par les fournisseurs et sont contre-indiquées aux femmes enceintes et/ou allaitantes.

Si se moucher est nécessaire lorsqu'on a le nez bouché, il est conseillé de le faire avec des mouchoirs ultra-doux, qui limitent les irritations nasales. Si vous le souhaitez, vous pouvez également vous tourner vers des mouchoirs contenant des actifs apaisants, comme la camomille ou l'aloe vera, bien que les bienfaits de ce type de mouchoirs n'aient pas encore été prouvés scientifiquement à ce jour. Les mouchoirs en coton lavables peuvent également être une alternative intéressante car leur texture souple et douce minimise l’agression mécanique. En revanche, les mouchoirs avec parfum sont déconseillés car ils peuvent accentuer l'irritation de la peau du nez. Malgré leur odeur agréable, la plupart des substances parfumantes sont en effet considérées comme des allergènes dans le Règlement (CE) n°1223/2009 du Parlement Européen et du Conseil.

Outre le choix du mouchoir, la façon de l'utiliser à son importance dans la prévention des irritations de la peau du nez lors du rhume. Ainsi, se moucher de manière trop vigoureuse peut aggraver l'irritation du nez en exerçant une forte pression excessive sur la peau déjà fragilisée. En plus de cela, les frottements répétés et intenses du mouchoir contre la peau peuvent altérer la barrière cutanée et augmenter les risques d'irritations. Pour les éviter, il est recommandé d'essayer autant que faire se peut de ne pas frotter la peau du nez, mais plutôt de la tapoter, et de limiter la pression exercée lors du mouchage.

Rappel : Il est conseillé d'utiliser un mouchoir propre à chaque usage et de le jeter immédiatement après. En plus de réduire le risque de propagation du rhume, cela évite le contact prolongé entre le nez et l'humidité du mouchoir qui pourrait favoriser la macération et irriter davantage la peau.

Lors d’un rhume, la peau du nez est soumise à des agressions répétées : frottements incessants des mouchoirs, contact prolongé avec des sécrétions nasales riches en enzymes et exposition à l’air sec, particulièrement en hiver. Ces facteurs contribuent à dégrader progressivement la barrière cutanée et à augmenter la perte d'eau transépidermique (TEWL), se traduisant par une peau déshydratée, rêche et irritée. Pour compenser cette perte hydrique et restaurer sa fonction barrière, il est essentiel d’apporter à la peau des actifs capables de capter, retenir et empêcher l’évaporation de l’eau, soit des humectants, des émollients et des agents filmogènes.

Les humectants, comme la glycérine et l’acide hyaluronique, agissent en attirant dans la couche cornée les molécules d’eau depuis les couches profondes de la peau et l’environnement extérieur. En parallèle, les émollients, tels que les céramides et le beurre de karité, renforcent la cohésion des cornéocytes en restaurant le ciment lipidique, rendant ainsi plus difficile l'évaporation de l'eau de la couche cornée. Enfin, l’application d’agents filmogènes, comme l'huile de coco, renforce le film hydrolipidique présent à la surface de la peau, jouant un rôle de barrière protectrice. En complément, des actifs apaisants, comme le panthénol ou la Centella asiatica peuvent participer à prévenir l'irritation.

Pour un effet optimal des soins hydratants, nous vous conseillons de les appliquer sur une peau propre et sèche, en tapotant délicatement.

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• KETTUNEN P. & al. The skin in the cold. International Journal of Circumpolar Health (2002).

• Le rhume chez les enfants. Paediatrics Child Health (2005).

• Règlement (CE) n°1223/2009 du Parlement Européen et du Conseil.

• THYSSEN J. P. & al. The effect of environmental humidity and temperature on skin barrier function and dermatitis. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology (2016).