Les bienfaits du drainage lymphatique pour dégonfler le ventre.

Le drainage lymphatique est une technique de massage doux qui vise à stimuler la circulation de la lymphe. Ce liquide clair circule dans un réseau de vaisseaux parallèles à ceux du système sanguin. La lymphe transporte les déchets métaboliques, les toxines et l’excès de liquides vers les ganglions lymphatiques, où ils sont filtrés avant d’être éliminés par l’organisme. Lorsque la circulation lymphatique est ralentie, en raison d’un mode de vie sédentaire, d’une mauvaise alimentation, de troubles circulatoires ou encore d’un excès de cellules adipeuses, l’organisme a plus de difficulté à évacuer ces déchets. Cela peut entraîner une sensation de lourdeur et des gonflements localisés, notamment au niveau de l’abdomen. Le drainage lymphatique vise à réactiver cette circulation et à réduire ces stagnations, offrant ainsi une impression de ventre plus léger et moins tendu.

Bien que généralement sûr, le drainage lymphatique doit être évité en cas d’infections, de fièvre, de thrombose veineuse profonde, d’insuffisance cardiaque ou de cancers en évolution, car la stimulation de la circulation lymphatique pourrait aggraver l’état du patient. Avant d'y avoir recours, il est donc préférable de solliciter un avis médical.

Le drainage lymphatique du ventre est l'un des massages drainants les plus populaires. Il apporte en effet plusieurs bénéfices intéressants.

• Réduction du ventre gonflé et des ballonnements : En améliorant le drainage des liquides excédentaires, le massage drainant du ventre contribue à diminuer la rétention d’eau dans la zone abdominale. Cela se traduit par une baisse visible du gonflement et une sensation de ventre plus plat.

• Soulagement des troubles digestifs : Les mouvements doux exercés sur l’abdomen relancent l’activité des tissus et des muscles, favorisant le transit. Le drainage peut ainsi aider à réduire la constipation et améliorer le confort intestinal au quotidien.

• Amélioration de la qualité de la peau : En stimulant la microcirculation sanguine, le drainage lymphatique peut rendre la peau du ventre plus tonique. Cette méthode est notamment appréciée pour atténuer la cellulite.

Plusieurs études scientifiques viennent confirmer les bénéfices du drainage lymphatique abdominal. Par exemple, une recherche a suivi 32 patients ayant subi une liposuccion abdominale, répartis en deux groupes égaux : un groupe contrôle utilisant uniquement un vêtement compressif et un groupe combinant vêtement compressif et drainage lymphatique abdominal. Les mesures de circonférence abdominale ont été réalisées à trois niveaux autour du nombril entre le jour 1 et le jour 7 postopératoire. Les résultats ont montré une diminution significative du lymphœdème dans le groupe bénéficiant du drainage lymphatique, bien que les données chiffrées n'aient pas été communiquées par les chercheurs.

Le drainage lymphatique semble ainsi pouvoir améliorer la réduction du gonflement abdominal après une intervention chirurgicale, au-delà de l’effet du seul vêtement compressif.

D’autres travaux ont également exploré les bénéfices du drainage lymphatique après des interventions chirurgicales abdominales. Une étude prospective a suivi 20 femmes ayant subi une abdominoplastie accompagnée d'une liposuccion. Toutes les participantes portaient un vêtement compressif standard pendant 8 semaines après l’intervention. À partir de la sixième semaine, le groupe traitement a bénéficié de séances de drainage lymphatique deux fois par semaine pendant trois semaines, tandis que le groupe contrôle ne recevait que le vêtement compressif. La circonférence abdominale a été mesurée aux semaines 6 et 8 et une réduction plus importante de l'œdème a été observée dans le groupe traitement.

Contrairement à certaines idées reçues, le drainage lymphatique ne provoque pas une perte de masse grasse et ne fait donc pas maigrir du ventre. Les effets observés après une séance sont surtout liés à la mobilisation des liquides retenus dans les tissus, ce qui diminue temporairement les gonflements et procure une sensation de ventre plus plat. Cette action est particulièrement intéressante chez les personnes sujettes à la rétention d’eau ou aux ballonnements liés à un ralentissement de la circulation lymphatique. Toutefois, pour agir sur la graisse abdominale et obtenir une réduction durable du tour de taille, le drainage lymphatique doit être associé à une alimentation équilibrée, à une activité physique régulière et à une bonne hygiène de vie.

Le drainage lymphatique du ventre peut se pratiquer en institut, mais il est aussi possible de réaliser certains gestes simples à la maison pour stimuler la circulation de la lymphe. L’essentiel est de garder à l’esprit que la lymphe circule lentement et de manière superficielle : les mouvements doivent donc rester doux, lents et réguliers, sans jamais provoquer de douleur. Avant de commencer, il est conseillé de s’installer dans une position confortable, allongé sur le dos ou semi-assis, afin de relâcher la zone abdominale.

Les gestes consistent principalement en de légères pressions et mouvements circulaires qui suivent le trajet naturel de la lymphe vers les ganglions situés au niveau de l’aine. Commencez par poser les mains à plat sur le bas de votre ventre et effectuez de petits cercles dans le sens des aiguilles d’une montre, pour favoriser le transit intestinal et la décongestion. Faites ensuite des mouvements doux de glissement vers le bas de l’abdomen, en direction des plis de l’aine, afin de guider les liquides retenus vers les zones de filtration lymphatique.

Pour des résultats visibles, il est important d'être régulier : la plupart des instituts recommandent une à deux séances par semaine, pour un total de six à huit séances.

• MEHRARA B. J. & al. Obesity-induced lymphatic dysfunction is reversible with weight loss. The Journal of Physiology (2016).

• PAZDERNIK V. K. & al. Manual lymphatic drainage in postoperative abdominoplasty with core liposuction patients. The American Journal of Cosmetic Surgery (2019).

• ROSSMEISLOVA L. & al. Lymphatic drainage affects lipolytic activity of femoral adipose tissue in women. International Journal of Obesity (2020).

• ROSSMEISLOVA L. & al. Lymphatic drainage affects lipolytic activity of femoral adipose tissue in women. International Journal of Obesity (2020).