Comment prendre soin de sa peau entre 30 et 40 ans ?

Il est parfois tentant de sauter la routine du soir. Fatigue, emploi du temps chargé... Les raisons sont nombreuses ! C'est toutefois une fausse bonne idée, encore plus quand on a atteint la trentaine. À cet âge, la production d'acide hyaluronique par les fibroblastes commence graduellement à diminuer, ce qui favorise la déshydratation cutanée. Or, faire l'impasse sur le démaquillage et le nettoyage a aussi tendance à assécher la peau. En effet, le maquillage et les impuretés accumulées au cours de la journée perturbent la régénération nocturne et le processus d'hydratation naturel de la peau, tout en empêchant les produits de soin du visage de pénétrer et d'agir. Résultat : la peau s'assèche.

Pour éviter ce désagrément, il est recommandé de se démaquiller et de nettoyer son visage tous les soirs avec des produits adaptés à sa typologie de peau. Par ailleurs, même si vous ne vous maquillez pas, il est bon de procéder à un double nettoyage. Cette technique venue d'Asie permet de purifier la peau en profondeur sans l'agresser ou fragiliser son film hydrolipidique. Comme son nom l'indique, le double nettoyage se fait en deux étapes. Une phase huileuse capable de dissoudre les corps gras (sébum, écrans solaires...) est tout d'abord utilisée. Un nettoyant aqueux classique est ensuite appliqué pour venir à bout de la sueur et des poussières.

À 30 ans, il n'est pas rare de voir certaines problématiques cutanées persister ou apparaître. Imperfections, premières rides, marques d'hyperpigmentation... L'utilisation d'actifs spécifiques par le biais de sérums permet de les cibler. Si votre peau est sèche, misez sur du squalane, de l'acide hyaluronique ou de l'acide polyglutamique. En cas d'imperfections, le bakuchiol ou l'acide succinique vous conviendra mieux. Si vous souhaitez atténuer les signes de l'âge et prévenir les futures rides, le rétinol ou le bakuchiol sont des actifs pertinents. En ce qui concerne les taches pigmentaires, celles-ci peuvent être atténuées avec de l'acide glycolique ou de l'acide tranéxamique.

Par ailleurs, entre 30 et 40 ans, il est bon de commencer à utiliser des antioxydants, des molécules protégeant la peau du stress oxydatif et de ses effets négatifs. Générés suite à une exposition aux UV, à la pollution ou au tabac, les radicaux libres attaquent l'ADN et les constituants cellulaires, accélérant le processus de vieillissement cutané et accentuant les problématiques cutanées citées plus haut. En neutralisant les radicaux libres, les antioxydants peuvent empêcher ces désagréments.

Pendant la trentaine, la peau subit plusieurs changements au niveau de sa structure, la rendant plus vulnérable. Il a notamment été montré que l'épaisseur de l'épiderme et du derme diminuait progressivement et de façon linéaire entre 20 et 40 ans, d'environ 6,4% par décennie. L'affinement de la structure cutanée au cours du temps entraîne une augmentation progressive des pertes en eau. Ce phénomène a un impact sur la santé cutanée globale et fragilise la peau. La déshydratation favorise aussi l'apparition de ridules de déshydratation.

Pour améliorer l'hydratation de la peau et renforcer le film hydrolipidique, il est essentiel d'appliquer matin et soir une crème hydratante adaptée à sa typologie. Cela vaut également pour les personnes ayant la peau grasse : contrairement aux idées reçues, ce type de peau a aussi besoin d'être hydraté pour être protégé. Si votre peau a tendance à être grasse, optez pour une crème hydratante fluide et matifiante, aidant à contrôler les niveaux de sébum.

Le soleil est l'une des causes majeures de vieillissement cutané. Ses rayonnements, composés d'UVA, d'UVB et d'infrarouges, provoquent de multiples dommages, tant au niveau cellulaire que tissulaire, aboutissant à des mutations génétiques et à la désorganisation de certaines fibres protéiques. Ces dommages, dus à l’action des radicaux libres, se traduisent par un relâchement cutané précoce, des taches brunes et une sécheresse cutanée.

Plusieurs études se sont intéressées aux moyens de lutter contre les effets du photovieillissement. L'une d'elles, réalisée en 2016 pendant un an avec 32 sujets, a montré que l’application quotidienne d’une protection solaire présentant un indice de protection 30 pouvait contribuer à améliorer significativement les signes de vieillissement cutané et à prévenir leur évolution. À l'issue de l'étude, les scientifiques ont montré que cette nouvelle habitude avait permis aux participants de réduire en moyenne de 50% leurs taches pigmentaires, de 25% leurs rides pattes d'oie et d'améliorer de 34% l'uniformité de leur teint.

Étape parfois négligée, l'exfoliation est importante pour prendre soin de sa peau. En effet, arrivé 30 ans, le renouvellement cellulaire ralentit, ce qui impacte non seulement la texture de la peau mais aussi son processus de vieillissement naturel. En effet, l'accumulation de cellules mortes à la surface de la couche cornée a des conséquences sur l'éclat de la peau et augmente la visibilité des rides. C'est pourquoi il est recommandé de se fixer un rendez-vous hebdomadaire afin d'éliminer les cellules mortes et de faire peau neuve.

Conseil : Si vous avez la peau sensible, privilégiez les exfoliants chimiques par rapport aux gommages mécaniques, plus abrasifs.

• ROBERT A. & al. SkinThickness Changes in Normal Aging Skin. Gerontology (1990). 

• TSCHACHLER E. Relative Contribution of Intrinsic vs Extrinsic Factors to Skin Aging Determined by a Validated Skin Age Score. Archive of Dermatology. (2002). 

• MAIBACH I. & al. Age and skin structure and function, a quantitative approach (I): blood flow, pH, thickness, and ultrasound echogenicity. Skin Research & Technology (2005). 

• SOUTHALL M. & al. Daily Use of a Facial Broad Spectrum Sunscreen Over One-Year Significantly Improves Clinical Evaluation of Photoaging. Dermatologic Surgery (2016).