Rides du sommeil : les positions qui favorisent leur apparition.

La position dans laquelle nous dormons peut avoir un impact sur l’aspect de la peau du visage et sur le vieillissement cutané. En effet, pendant le sommeil, selon la position adoptée, le tissu facial est soumis à des forces mécaniques de cisaillement, de compression et de traction. Ces forces deviennent significatives si l'on considère le temps passé à dormir. En outre, avec les changement de position plus ou moins fréquents selon les individus pendant la nuit, la peau est étirée dans plusieurs directions, ce qui peut entraîner la formation de rides du sommeil.

• Dormir sur le côté.

  Dormir sur le côté est souvent cité comme une position à éviter si l'on souhaite prévenir les rides du sommeil. En effet, dans cette position, l’un des côtés du visage, celui en contact avec l’oreiller, est soumis à une pression constante qui pourrait entraîner un marquage plus important des rides et des ridules. La peau subit également une expansion sur l'oreiller, favorisant sa déformation. On peut aussi supposer que la circulation sanguine sur le côté du visage est ralentie, en raison des forces de compression qui s'y exercent.

  Une étude de KOLTUS a voulu déterminer s’il existait un lien entre la position adoptée durant le sommeil et l'intensité des rides sur le visage. Pour cela, 64 volontaires, dormant soit sur le côté gauche, soit sur le côté droit, ont été recrutés et la profondeur et l'aspect de leurs rides ont été examinés. Toutefois, aucune différence significative n'a été constatée entre les côtés gauche et droit des visages des participants. Ainsi, même s'il semblerait logique que dormir sur le côté favorise les rides du sommeil, cette étude n'a pas permis de le démontrer scientifiquement. Néanmoins, puisqu'il ne s'agit que d'une seule étude, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions définitives.

• Dormir sur le ventre.

  Dormir sur le ventre semble présenter les mêmes inconvénients en ce qui concerne l'accentuation des rides que la position latérale. En effet, le contact prolongé du visage avec l'oreiller exerce une pression continue sur la peau, favorisant les plis cutanés qui, avec le temps, pourraient se transformer en rides permanentes. De plus, cette position impose une torsion accrue au niveau du cou, ce qui pourrait non seulement entraîner des tensions musculaires et articulaires, mais aussi affecter la circulation sanguine et lymphatique. Une altération de cette circulation pourrait, en théorie, réduire l’apport en oxygène et en nutriments aux cellules cutanées, ce qui favoriserait le vieillissement cutané.

  Toutefois, il convient de noter qu’aucune étude scientifique n’a encore exploré l’impact de la position ventrale sur le développement des rides. Des recherches approfondies sur ce sujet sont donc encore nécessaires pour mieux comprendre les effets de dormir sur le ventre sur la formation des rides du sommeil.

Des positions à privilégier pour éviter les rides du sommeil ?

À l'inverse, dormir sur le dos pourrait être l'une des positions permettant de lutter contre les rides du sommeil. En effet, dans cette position, le visage n'est soumis à aucune pression et les circulations sanguine et lymphatique sont favorisées, surtout si la tête est surélevée. De plus, dormir sur le dos permet au cou d'avoir une meilleure posture, ce qui peut être bénéfique en cas de tension. Enfin, en cas de soins de nuit, cette position évite le risque de transfert sur l'oreiller, ce qui permet aux sérums, crèmes et lotions d'agir correctement sur la peau.

• KOLTUS B. & al. Effect of Sleep Position on Perceived Facial Aging. Dermatology Surgery (2013). 

• LAMBROS V. & al. Sleep wrinkles : Facial aging and facial distortion. Aesthetic Surgery Journal (2016). 

• MOHIUDDIN AK. & al. Skin Aging & Modern Age Anti-Aging Strategies. International Journal of Clinical Dermatology & Research (2019).