La réflexologie oculaire comme soin du regard.

La réflexologie oculaire est un soin holistique destiné à relaxer les yeux et l’ensemble du corps. Inventée par Corinne MARÉCHAL en 2008, le principe consiste à activer des zones réflexes afin de stimuler ou d’apaiser les différents sens du corps. En effet, de façon similaire au principe de réflexologie plantaire, la réflexologie oculaire considère qu'il est possible d'agir sur l'ensemble de la personne à travers le toucher de zones précises situées sous l'arcade sourcilière et correspondant à différentes parties du corps. Elle est réalisée par le biais de massages précis et doux au niveau du contour des yeux et du visage.

À noter : les personnes souffrant de lésions au niveau des vertèbres cervicales, de maladies graves et dégénératives sur le plan visuel ou de problèmes cardiaques ne peuvent pas bénéficier d'une séance de réflexologie oculaire.

La réflexologie oculaire a principalement pour objectif de réduire les troubles oculaires, comme les picotements, les rougeurs, la sécheresse des yeux ou la sensibilité à la lumière, à l’aide d’un relâchement musculaire. Ceux-ci proviennent généralement de l'exposition prolongée des yeux aux écrans. Cette activité tend à figer notre regard, alors même que nos yeux ne sont pas faits pour fixer un point fixe pendant plusieurs heures. Pour en prendre soin, il est recommandé de regarder au loin de temps en temps, au moins cinq minutes toutes les heures, et de cligner régulièrement des yeux, afin de réhydrater la cornée.

La réflexologie oculaire propose d'aider à détendre le regard, tout en agissant à d'autres niveaux de l'organisme. Elle permettrait également de relâcher les muscles du dos et d'améliorer la posture. La réflexologie oculaire aurait aussi une action bénéfique sur les maux de tête et un effet tonifiant sur la peau. En effet, les massages exercés permettraient de stimuler les circulations sanguines et lymphatiques, ce qui améliorerait le drainage des différents déchets au niveau du contour des yeux et atténuerait l'aspect des cernes et des poches. Enfin, quand elle est bien effectuée, la réflexologie oculaire est souvent un moment de détente, propice à l'évasion.

Il est important de noter que la réflexologie oculaire est une pratique récente sur laquelle on a peu de recul. Les différents bienfaits qu'elle promet n'ont à ce jour pas tous été scientifiquement démontrés. Certains chercheurs parlent d'un effet placebo de la réflexologie, expliquant ainsi pourquoi l'efficacité de cette méthode varie d'une personne à une autre.

Il est possible de profiter des bienfaits de la réflexologie oculaire tout en restant chez soi. En effet, certains massages de cette technique peuvent être auto-effectués. Le premier consiste à se pincer délicatement l'arête du nez pendant 2 à 3 respirations avant de relâcher doucement. Renouvelez ensuite cette opération environ 6 fois. L'arête du nez correspondrait en fait à la colonne vertébrale et la pincer doucement apporteraient des bienfaits à la posture.

Un autre massage que vous pouvez effectuer consiste à poser vos pouces dans le creux de l'orbite, c'est-à-dire dans le coin interne des yeux. Exercez alors une légère pression pendant 2 à 3 secondes sur ce point. Recommencez ce geste 5 à 8 fois. On prête à ce massage un effet relaxant anti-migraine.

Enfin, Corinne MARÉCHAL recommande la méthode du palming, développée par le Dr BATES aux États-Unis au début du XXème siècle. Le but est de reposer la rétine et les nerfs optiques en se plaçant dans la plus grande obscurité possible. Précisons qu'aucune donnée scientifique n'appuie le palming. Néanmoins, cette méthode est très employée, pas uniquement en réflexologie oculaire, mais aussi dans le yoga ou par les orthoptistes.

Pour ce faire, placez vos mains devant vos yeux fermés de la façon suivante : la paume de votre main droite à la hauteur de votre œil droit et la paume de votre main gauche à la hauteur de votre œil gauche. Vos doigts sont croisés au niveau de votre front. Penchez-vous ensuite en avant pour vous accouder sur une table, de manière à ce que votre nuque soit souple et dans son axe. Maintenez cette position quelques minutes avant d'écarter doucement vos mains, tout en gardant les yeux fermés. Ces derniers s'ouvrent ensuite à leur tour.

• SAMUEL C. & al. Reflexology: Exploring the mechanism of action. Complementary Therapies in Clinical Practice (2022).