On peut détoxifier sa peau : mythe ou réalité ?

L'organisme possède cinq émonctoires, c'est-à-dire des organes ou systèmes qui participent à l'élimination des toxines et des déchets métaboliques du corps.

• Le foie : principal filtre de l'organisme, il métabolise les métaux essentiels, tels que le cuivre et le zinc, mais neutralisent également certains métaux lourds nocifs comme le plomb, le cadmium et le mercure afin de préparer leur excrétion de l'organisme. Les cellules du foie produisent également des groupes d'enzymes qui régulent le métabolisme des médicaments pris par voie orale et jouent un rôle important dans la défense de l'organisme contre les toxines en les dégradant en produits non-toxiques. De même, l'alcool (éthanol) ingéré est absorbé par les cellules hépatiques pour être transformé en acétaldéhyde puis en acétate, avant d'être éliminé par voie rénale ;

• L'intestin : les plaques de Peyer, des follicules lymphoïdes situés dans la partie terminale de l'intestin grêle (iléon) composés en grande partie de lymphocytes B et de lymphocytes T, éliminent les parasites et autres substances étrangères avant que les nutriments ne soient absorbés dans le sang ;

• Les reins : ils filtrent et éliminent les déchets toxiques produits par le fonctionnement normal de l'organisme et transportés par le sang, comme l'urée, l'acide urique ou la créatinine, ainsi que les substances étrangères tels que les résidus des médicaments, avant de les évacuer dans l’urine. Il régule et maintient aussi la quantité en eau et en substances minérales (sodium, potassium, calcium...) nécessaire à l'organisme ;

• Le système immunitaire : ce réseau de cellules et de molécules parfaitement orchestré est conçu pour reconnaître les substances étrangères et les éliminer de l'organisme. Les composants du système immunitaire sont à l'œuvre dans le plasma sanguin, dans la lymphe et même dans les petits espaces entre les cellules. Il protège ainsi l’organisme des pathogènes étrangers et dangereux (virus, bactéries ou parasites) qui pénètrent dans le corps.

• Le système respiratoire : à l'intérieur du nez, les poils fins piègent la saleté, d'autres grosses particules, ainsi que les micro-organismes potentiellement infectieux qui peuvent être inhalées et atteindre les poumons. Les particules plus petites qui parviennent jusqu'aux poumons sont expulsées des voies respiratoires par le mucus et à chaque respiration grâce à l'oxygène inspiré et au dioxyde de carbone rejeté.

Contrairement à ce que l'ont peut parfois lire, les toxines ne peuvent être éliminées à travers la peau ou les pores. En effet, la peau ne participe pas à la détoxication de l'organisme. Toutefois, quelques études indiquent que la peau élimine naturellement les traces de métaux lourds et les déchets de l'organisme par le biais de la transpiration et la sécrétion de sébum. Cependant, les études à ce sujet sont encore limitées et la méthodologie employée dans ces études est considérée comme douteuse par la communauté scientifique.

Par contre, la peau joue un rôle important dans la protection de l'organisme contre les substances nocives, qu'il s'agisse de micro-organismes, de métaux lourds ou de toxines chimiques, en formant une barrière physique et en sécrétant des substances, telles que la sueur et le sébum, qui peuvent aider à maintenir l'équilibre de la peau et à prévenir l'accumulation de substances nocives à la surface de la peau.

Le mot "désintoxication" désigne à l'origine une procédure médicale visant à débarrasser l'organisme de niveaux dangereux, souvent mortels, d'alcool, de drogues ou de poisons par des traitements médicamenteux. Or, ce terme s'est démocratisé dans l'industrie cosmétique pour décrire des produits qui prétendent éliminer les toxines de la peau et la purifier.

Or, la promesse de débarrasser la peau des toxines avec des soins detox est loin de la réalité. Il n'est pas possible de détoxifier la peau de l'extérieur. En plus, ce concept de "détoxification de la peau" ne repose sur aucune preuve scientifique convaincante et solide, et n'est pas reconnu par la communauté médicale.

Toutefois, il est important de préciser qu'il existe une différence entre les produits qui prétendent purger la peau des toxines présentes dans le corps et ceux qui peuvent aider à défendre la peau contre les toxines présentes dans l'environnement. Les antioxydants peuvent par exemple contribuer à contrecarrer les effets négatifs des toxines environnementales en interrompant les dommages causés par les radicaux libres lorsqu'ils sont utilisés dans le cadre d'une routine quotidienne.

Cependant, quand les autres émonctoires sont saturés en toxines en tout genre (tabac, alcool, mauvaise alimentation, médicaments, etc.), cela peut avoir un impact sur la santé de la peau : celle-ci devient pâle, cela peut entraîner l'apparition de boutons, provoquer une inflammation qui se manifeste par des rougeurs et des démangeaisons ou conduire à une augmentation des signes de l'âge. Pour garder/retrouver une peau "saine", il faut envisager de :

• Favoriser une alimentation saine et équilibrée : prioriser les aliments riche en nutriments, en fibres, en protéines de qualité et en graisses saines. Éviter les aliments transformés, riches en sucres, en graisses saturées et en sel ;

• Boire suffisamment d'eau : l'eau aide à éliminer les toxines du corps, et favorise une peau hydratée. Il est recommandé de boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour ;

• Éviter les substances toxiques : évitez l'alcool, le tabac et les drogues. En effet, ces substances toxiques pour le corps peuvent avoir un impact négatif sur la santé de la peau : l'alcool peut entraîner une déshydratation de la peau et augmenter la production de radicaux libres, le tabac peut diminuer la circulation sanguine, alors que la drogue peut provoquer une perte d'élasticité et une inflammation de la peau ;

• Gérer le stress : le stress peut perturber l'équilibre hormonal de l'organisme, ce qui peut affecter la santé de la peau. La méditation, le yoga, la respiration profonde et d'autres techniques de relaxation peuvent aider à réduire le stress ;

• Pratiquer une activité physique régulière : l'exercice physique permet de stimuler la circulation sanguine et lymphatique, ce qui peut aider à éliminer les toxines de l'organisme. Il est recommandé de faire au moins 30 minutes d'exercice par jour ;

• Dormir suffisamment : le sommeil joue un rôle important dans la régénération de la peau et l'élimination des toxines de l'organisme. Il est donc essentiel de s'assurer de dormir suffisamment : la quantité de sommeil nécessaire peut varier d'une personne à une autre, mais il est recommandé en général de dormir entre 7 et 9 heures par nuit ;

• Prendre soin de sa peau au quotidien : utiliser des produits de soin de la peau doux et adaptés à votre typologie de peau peut aider à maintenir une barrière cutanée saine et à prévenir l'accumulation de toxines à la surface de la peau. Certains soins peuvent aider à maintenir la santé de la peau en éliminant les impuretés et les cellules mortes de la peau, en réduisant l'excès de sébum et en hydratant la peau.

• KIAT H. & al. Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. Journal of Human Nutrition and Dietetics (2015).