Les ongles peuvent refléter l’état de santé d’une personne. Agressions extérieures, carences alimentaires ou encore mauvaises habitudes, différents facteurs peuvent pourtant les abîmer. Il est souvent dit que pour retrouver de beaux ongles, opter pour une alimentation enrichie en oméga-3 peut se révéler intéressant. Focus sur les effets des oméga-3 sur les ongles.
Oméga-3 : ont-ils réellement des effets sur les ongles ?
Publié le 4 juin 2024, mis à jour le 4 juin 2024, par Kahina, Rédactrice Scientifique — 3 min de lecture
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Les oméga-3 en résumé.
Indispensables au bon fonctionnement de l’organisme, les oméga-3 sont classés parmi les acides gras polyinsaturés essentiels. Ils contiennent, entre autres, l’acide alpha-linolénique (ALA), l’acide docosahexaénoïque (DHA) et l’acide éicosapentaénoïque (EPA). Ces acides gras ne peuvent pas être fabriqués par le corps. Il convient ainsi de les apporter par l’alimentation afin de couvrir les besoins de l’organisme. On en retrouve en particulier dans les graines de chia (5,05 g par portion), le maquereau (4,58 g par portion) et les noix (2,57 g par portion).
Les oméga-3 présentent de nombreux bienfaits. Ils préviennent et réduisent les risques de maladies cardiovasculaires, contribuent au développement des organes, préviennent les troubles de la mémoire. Ils agiraient aussi sur la peau, contre les inflammations cutanées, les cheveux, mais également au niveau des ongles. Voici ce qui en est.
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Consommer des oméga-3 peut-il avoir un impact sur les ongles ?
On voit souvent circuler des idées à propos du lien entre l'alimentation et les ongles. Il est d'ailleurs dit que consommer des oméga-3 peut rendre nos ongles plus forts.
Néanmoins, il est important de mentionner qu'aucune étude n'a fait état d'un quelconque bienfait de la supplémentation orale en oméga-3 pour la fortification des ongles.
Nous ne pouvons donc rien affirmer sur ce sujet, en l'absence de preuves scientifiques concrètes. Si vous présentez des problèmes d'ongles, parlez-en avec votre médecin ou un professionnel de santé avant de prendre des initiatives, afin d'établir une prise en charge adaptée à votre situation.
Sources
MOKOS Z.B. & al. Omega-3 versus Omega-6 polyunsaturated fatty acids in the prevention and treatment of inflammatory skin diseases. International Journal of Molecular Sciences (2020).
ESMAILY H. & al. Evaluating the effect of eicosapentaenoic acid in children with atopic dermatitis: A randomized triple-blind clinical rial. The Journal of Pediatric Pharmacology and Therapeutics (2023).
