Une étude de l'INSV / MGEN menée en 2015 et confirmée par les centres du sommeil a révélé que 16% des français souffraient d'insomnie. Ce dérèglement est d'autant plus préoccupant qu'il peut aggraver les symptômes de certaines maladies (douleurs chroniques, hypertension, dépression…). Il existe des remèdes naturels pour lutter contre l'insomnie, dont l'hydrolat de fleurs d'oranger fait partie. Focus.
La fleur d'oranger, une solution naturelle contre l'insomnie.
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Publié le 4 octobre 2024, par Maylis, Ingénieure chimiste — 5 min de lecture
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L’insomnie, en bref.
L'insomnie se traduit par une mauvaise qualité de sommeil caractérisée par des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes récurrents et/ou un réveil avec la sensation de ne pas avoir récupéré suffisamment. Ce trouble pèse sur le quotidien des personnes qui en souffrent, les rendant plus irritables et moins concentrées. Ses principales causes sont l'anxiété, le stress voire certaines maladies psychiques comme la dépression. Si les troubles du sommeil se produisent plus de 3 fois par semaine, il s'agit d'une insomnie chronique. Cette affection touche généralement les adultes et, dans une moindre mesure, les enfants. Pour traiter ce dérèglement, certaines approches non médicamenteuses se sont avérées très efficaces, comme l'hydrolat de fleurs d'oranger en vaporisation.
L'hydrolat de fleurs d’oranger : ses effets sur l’insomnie.
La fleur d'oranger est issue d'un arbuste appelé Bigaradier. Sa distillation par entrainement à la vapeur d'eau fournit un hydrolat aux multiples vertus. Dans les soins de la peau, il est utilisé pour raviver les teints ternes et lutter contre le vieillissement cutané grâce à ses propriétés antioxydantes et régénérantes.
Il est également préconisé pour lutter contre l'insomnie. En effet, les monoterpènes et sesquiterpènes qu'il renferme comme le linalol et le limonène apaisent les tensions et calment le système nerveux (palpitations, trac, baisses de l'humeur, crises d'angoisse), favorisant la détente propice à l'endormissement. Pour profiter de ses bienfaits sur les troubles du sommeil, cet hydrolat peut être utilisé en vaporisation, par inhalation. Vous pouvez aussi mélanger quelques gouttes d'hydrolat de fleurs d'oranger à une huile végétale. Appliquez ensuite le mélange sur le plexus solaire, la voûte plantaire et le long de la colonne vertébrale puis massez délicatement.
Remarque : L'huile essentielle de fleurs d'oranger contient les mêmes molécules actives que l'hydrolat mais à des concentrations plus élevées. Pour cette raison, si l'hydrolat de fleurs d'oranger reste inefficace face à l'insomnie, il peut être pertinent de recourir à l'huile essentielle. Vous pouvez ainsi en déposer quelques gouttes au creux du poignet. Attention néanmoins, cette huile essentielle est contre-indiquée en application topique durant les trois premiers mois de grossesses ainsi que chez les nourrissons et les enfants de moins de six ans.
L'hydrolat de fleurs d'oranger de Typology.
L'hydrolat de fleurs d'oranger est obtenu par distillation de fleurs séchées de Bigaradier issues de l’agriculture biologique et récoltées au Maroc. Il est composé à 99% d’ingrédients d’origine naturelle et convient à tous les types de peaux.
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Sources :
COSTA M. & al. Anxiolytic and sedative effects of extracts and essential oil from Citrus aurantium L. Biological and Pharmaceutical Bulletin (2002).
OJGA S. & al. Neuroprotective potential of limonene and limonene containing natural products. Molecules (2021).
DEBS E. & al. Citrus aurantium L. active constituents, biological effects and extraction methods. An Updated Review. Molecules (2021).
