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Comment soulager les douleurs pendant les règles

« WOMAN »

Connues également sous le nom de crampes menstruelles, ces douleurs abdominales gênent parfois la qualité de vie lors de la première semaine de leur cycle.

Ces douleurs du bas-ventre sont causées par des molécules qui aident la muqueuse utérine à se détacher au moment des règles : les prostaglandines. Ces substances provoquent une contraction de l’utérus, facilitant le décollement et l’expulsion de la muqueuse. Les prostaglandines sont donc indispensables mais peuvent, si elles sont en excès, causer des crampes utérines, de la même manière qu’un muscle trop sollicité peut souffrir de crampes.

La plupart du temps, les douleurs sont intenses lors des premières règles puis s'amenuisent au fil des années. Si, au contraire, les douleurs s’intensifient avec le temps, une autre cause peut être suspectée, comme l’endométriose.

Techniques pour les soulager :

La chaleur a un effet très bénéfiques sur les douleurs des règles. Ainsi, n’hésitez pas à vous munir d’une bouillotte, surtout la nuit. En effet, la chaleur a pour effet de dilater les vaisseaux sanguins et de décontracter les muscles, atténuant ainsi les crampes utérines.

Si besoin, vous pouvez compléter ces techniques par des anti-douleurs, en prenant soin de demander conseil à votre médecin ou votre pharmacien. Evitez l’aspirine, qui fluidifie le sang et donc risque d’intensifier vos règles.

Pour les adeptes d’aromathérapie, diluez 3 gouttes d’huile essentielle d’Ylang Ylang dans une cuillère à café d’huile végétale de votre choix. Massez ensuite votre bas ventre à l’aide de ce mélange. Les propriétés apaisantes et anti-spasmodiques de cette huile seront vos alliées en début de cycle.

De plus, bouger et être active aide à lutter contre la douleur.

Retrouvez les 4 sérums périodiques Typology

1 sérum par semaine du cycle périodique,
Semaine 1 : sérum hydratant et apaisant
Semaine 2 : sérum éclat et souplesse
Semaine 3 : sérum hydratant et astringent
Semaine 4 : sérum matifiant et anti-imperfections